このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
2.7
g
糖質
2.7
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
277
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
27
mg
リン
172
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
2.7
g
糖質
2.7
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
277
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
27
mg
リン
172
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
カレイ(白身魚)
-
塩
-
酒
-
小麦粉
-
オリーブオイル(炒め用)
-
ソース
-
粒マスタード
-
濃口醤油
-
マヨネーズ
-
バター
-
はちみつ
-
酒
-
水
-
-
カレイ(白身魚)
-
塩
-
酒
-
小麦粉
-
オリーブオイル(炒め用)
-
ソース
-
粒マスタード
-
濃口醤油
-
マヨネーズ
-
バター
-
はちみつ
-
酒
-
水
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
カレイは余分な水分を拭き取り、塩をして小麦粉をまぶしておきます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
