ホタルイカの酢味噌和え ホタルイカの酢味噌和え

ホタルイカの酢味噌和え

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ホタルイカの酢味噌和え

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
はなこひめさんのレシピ
15分以内

ホタルイカは抗酸化作用をもつ、ビタミンEが豊富。体内の不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ、動脈硬化や心筋梗塞の予防に働きます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
1.5 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
124 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
17 mg
リン
71 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
96 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
5.6 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
600 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
1.5 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
124 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
17 mg
リン
71 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
96 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
5.6 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
600 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ホタルイカ
  • 白みそ
  • 砂糖
  • 練りがらし
  • ホタルイカ
  • 白みそ
  • 砂糖
  • 練りがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
練りがらし以外の材料を全て混ぜます。

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