このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.7
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
238
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
14
mg
リン
69
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.7
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
238
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
14
mg
リン
69
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
えのきたけ
-
長ねぎ
-
ごま油
-
A
-
しょうゆ
-
オイスターソース
-
酒
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
こしょう
-
水
-
-
えのきたけ
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長ねぎ
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ごま油
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A
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しょうゆ
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オイスターソース
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酒
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顆粒コンソメ
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塩
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こしょう
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水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけは長さを半分に切ります。長ねぎは斜め薄切りにします。
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