えのきと長ねぎの中華スープ えのきと長ねぎの中華スープ

えのきと長ねぎの中華スープ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

えのきと長ねぎの中華スープ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
ぐびぐびぷは~さんのレシピ
5分以内

優しい味わいのえのきたけがたっぷり入ったスープ。一度炒めることで香ばしさがプラスされます。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.7 g
炭水化物
6.9 g
糖質
4.3 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
238 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
14 mg
リン
69 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.7 g
炭水化物
6.9 g
糖質
4.3 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
238 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
14 mg
リン
69 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えのきたけ
  • 長ねぎ
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • オイスターソース
    • 顆粒コンソメ
    • こしょう
  • えのきたけ
  • 長ねぎ
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • オイスターソース
    • 顆粒コンソメ
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えのきたけは長さを半分に切ります。長ねぎは斜め薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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