和風おろし もやしハンバーグ 和風おろし もやしハンバーグ

和風おろし もやしハンバーグ

  • エネルギー 250 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

和風おろし もやしハンバーグ

  • エネルギー 250 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ゆめ。さんのレシピ
30分以内

もやしが入ってヘルシーなのにボリューム感のあるハンバーグ。もやしの食感が楽しめるので、噛む回数も増やしやすい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
250 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
17.9 g
炭水化物
6.2 g
糖質
4.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
415 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
30 mg
リン
161 mg
1.3 mg
亜鉛
2.7 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
116 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
250 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
17.9 g
炭水化物
6.2 g
糖質
4.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
415 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
30 mg
リン
161 mg
1.3 mg
亜鉛
2.7 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
116 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A豚ひき肉
  • Aもやし
  • A卵
  • A塩
  • Aこしょう
  • Bパン粉
  • B牛乳
  • サラダ油
  • レタス
  • 大根おろし(軽く水けをきったもの)
  • ぽん酢しょうゆ
  • A豚ひき肉
  • Aもやし
  • A卵
  • A塩
  • Aこしょう
  • Bパン粉
  • B牛乳
  • サラダ油
  • レタス
  • 大根おろし(軽く水けをきったもの)
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Bを混ぜ合わせ、5分ほどおいておきます。

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レシピQA

Aの食材はどこで入れるのですか?

  • 2019年07月08日

ご質問ありがとうございます。 手順にAの食材についての記載がなく申し訳ございませんでした。 レシピ情報を修正いたしましたので、ご確認いただければ幸いです。 どうぞよろしくお願いいたします。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年07月09日

このレシピに使われている食材について


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