牛ごぼうの食べるスープ 牛ごぼうの食べるスープ

牛ごぼうの食べるスープ

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

牛ごぼうの食べるスープ

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
あぽももこさんのレシピ

失敗なし!食材もシンプルで、簡単においしく作れるレシピです。ごぼうときのこがたっぷりで満足感◎!
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
たんぱく質
8.1 g
脂質
12.1 g
炭水化物
7.2 g
糖質
4.3 g
コレステロール
28 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
322 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
28 mg
リン
109 mg
0.8 mg
亜鉛
2.3 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
168 kcal
たんぱく質
8.1 g
脂質
12.1 g
炭水化物
7.2 g
糖質
4.3 g
コレステロール
28 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
322 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
28 mg
リン
109 mg
0.8 mg
亜鉛
2.3 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛こま肉
  • ごぼう
  • しめじ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 白いりごま
  • ごま油
  • 顆粒コンソメ
  • 牛こま肉
  • ごぼう
  • しめじ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 白いりごま
  • ごま油
  • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうはきれいに洗います。皮はそのままで構いません。

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このレシピに使われている食材について


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