定食屋さん風 具沢山お味噌汁 定食屋さん風 具沢山お味噌汁

定食屋さん風 具沢山お味噌汁

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

定食屋さん風 具沢山お味噌汁

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ママんまさんのレシピ
5分以内+下準備

日本人の食卓に欠かせない味噌汁。具沢山にすれば、食べ応えもしっかりあり、塩分控えめでも満足感がアップします。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
65 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.9 g
炭水化物
4.2 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
123 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
36 mg
リン
83 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
190 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
80 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
65 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.9 g
炭水化物
4.2 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
123 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
36 mg
リン
83 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
190 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
80 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • にんじん
  • 高野豆腐
  • 油揚げ
  • カットわかめ
  • 和風だしの素
  • みそ
  • キャベツ
  • にんじん
  • 高野豆腐
  • 油揚げ
  • カットわかめ
  • 和風だしの素
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツとにんじんは食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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