桜えびのおにぎり
- エネルギー 230 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
桜えびのおにぎり
- エネルギー 230 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
桜えびに豊富な、骨の健康を保つカルシウム。1日の目標の約15%が摂取できます。ピンク色も鮮やかで食欲をそそります！
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
0.7
g
炭水化物
47.8
g
糖質
47.5
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
143
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
33
mg
リン
126
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
0.7
g
炭水化物
47.8
g
糖質
47.5
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
143
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
33
mg
リン
126
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米60 g
-
桜えび5 g
-
三つ葉2 g
-
A
-
しょうゆ小さじ1弱 (5 g)
-
酒小さじ1/2強 (3 g)
-
みりん小さじ1/4 (1.5 g)
-
水70 ml
-
-
米60 g
-
桜えび5.0 g
-
三つ葉2.2 g
-
A
-
しょうゆ5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん1.5 g
-
水70.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を研ぎ、炊飯器にAを入れて軽く混ぜます。桜えびをのせたら、通常モードで炊飯します。
2
おにぎりの形に握り、長さ２cmに切った三つ葉を飾ったら出来上がりです。
