桜えびのおにぎり 桜えびのおにぎり

桜えびのおにぎり

  • エネルギー 230 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

桜えびのおにぎり

  • エネルギー 230 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
山本リコピンさんのレシピ
15分以内

桜えびに豊富な、骨の健康を保つカルシウム。1日の目標の約15%が摂取できます。ピンク色も鮮やかで食欲をそそります!


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
230 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.3 g
脂質
0.7 g
炭水化物
47.8 g
糖質
47.5 g
食物繊維
0.3 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
143 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
33 mg
リン
126 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.20 g
一価不飽和脂肪酸
0.16 g
多価不飽和脂肪酸
0.22 g
エネルギー
230 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.3 g
脂質
0.7 g
炭水化物
47.8 g
糖質
47.5 g
食物繊維
0.3 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
143 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
33 mg
リン
126 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.20 g
一価不飽和脂肪酸
0.16 g
多価不飽和脂肪酸
0.22 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 60 g
  • 桜えび
    5 g
  • 三つ葉
    2 g
  • A
    • しょうゆ
      小さじ1弱 (5 g)
    • 小さじ1/2強 (3 g)
    • みりん
      小さじ1/4 (1.5 g)
    • 70 ml
  • 60 g
  • 桜えび
    5.0 g
  • 三つ葉
    2.2 g
  • A
    • しょうゆ
      5.0 g
    • 3.0 g
    • みりん
      1.5 g
    • 70.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    米を研ぎ、炊飯器にAを入れて軽く混ぜます。桜えびをのせたら、通常モードで炊飯します。
  • 2
    おにぎりの形に握り、長さ2cmに切った三つ葉を飾ったら出来上がりです。

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