葱たこ レモン風味 葱たこ レモン風味

葱たこ レモン風味

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

葱たこ レモン風味

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
putimikoさんのレシピ
15分以内

レモンの風味が爽やかな一品。たこは高たんぱくで低カロリー。噛み応えがあり、食べ過ぎの予防にも効果的です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
3.2 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
198 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
36 mg
リン
78 mg
0.4 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
134 µg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
3.2 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
198 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
36 mg
リン
78 mg
0.4 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
134 µg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たこ(ゆで)
  • 長ねぎ
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • Aレモン汁
  • Aごま油
  • A白ごま
  • A昆布茶
  • A塩
  • A粗びき黒こしょう
  • たこ(ゆで)
  • 長ねぎ
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • Aレモン汁
  • Aごま油
  • A白ごま
  • A昆布茶
  • A塩
  • A粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎはみじん切りにします。たこは表面に隠し包丁を斜めに入れ、食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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