ワカメときのこの炒め物 ワカメときのこの炒め物

ワカメときのこの炒め物

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ワカメときのこの炒め物

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ゆきらいんさんのレシピ
15分以内

旬の生わかめをきのことサッと炒めて、食物繊維豊富な一品が完成。腸内環境を整えたり、食後高血糖の予防にお勧めです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
2.8 g
炭水化物
3.5 g
糖質
1.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
342 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
41 mg
リン
48 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
480 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
2.8 g
炭水化物
3.5 g
糖質
1.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
342 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
41 mg
リン
48 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
480 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生ワカメ
  • ホワイトしめじ
  • オリーブ油
  • 醤油
  • 白炒り胡麻
  • 生ワカメ
  • ホワイトしめじ
  • オリーブ油
  • 醤油
  • 白炒り胡麻

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ワカメは食べやすい大きさにカットし、キノコはいしづきを取って食べやすい大きさに分けておきます。

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このレシピに使われている食材について


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