オレンジ色のヨーグルトスムージー オレンジ色のヨーグルトスムージー

オレンジ色のヨーグルトスムージー

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

オレンジ色のヨーグルトスムージー

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
いりこ☆さんのレシピ
15分以内

ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
15.7 g
糖質
14.6 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
235 mg
カルシウム
70 mg
マグネシウム
16 mg
リン
65 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.75 g
一価不飽和脂肪酸
0.30 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
15.7 g
糖質
14.6 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
235 mg
カルシウム
70 mg
マグネシウム
16 mg
リン
65 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.75 g
一価不飽和脂肪酸
0.30 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オレンジ
    80 g
  • にんじん
    15 g
  • ヨーグルト(プレーン)
    40 g
  • はちみつ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • 小さじ1 (5 g)
  • オレンジ(輪切り・飾り用)
    5 g
  • オレンジ
    2/3個 (130 g)
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • ヨーグルト(プレーン)
    40.0 g
  • はちみつ
    5.0 g
  • 5.0 g
  • オレンジ(輪切り・飾り用)
    1/8個未満 (8.3 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    オレンジとにんじんは皮をむき、一口大に切ります。※オレンジの薄皮はは多少残っていても大丈夫です
  • 2
    材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。器に入れ、オレンジを飾って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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