オレンジ色のヨーグルトスムージー オレンジ色のヨーグルトスムージー

オレンジ色のヨーグルトスムージー

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

オレンジ色のヨーグルトスムージー

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
いりこ☆さんのレシピ
15分以内

ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
15.7 g
糖質
14.7 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
231 mg
カルシウム
70 mg
マグネシウム
16 mg
リン
64 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
125 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
15.7 g
糖質
14.7 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
231 mg
カルシウム
70 mg
マグネシウム
16 mg
リン
64 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
125 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オレンジ
  • にんじん
  • ヨーグルト(プレーン)
  • はちみつ
  • オレンジ(輪切り・飾り用)
  • オレンジ
  • にんじん
  • ヨーグルト(プレーン)
  • はちみつ
  • オレンジ(輪切り・飾り用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オレンジとにんじんは皮をむき、一口大に切ります。※オレンジの薄皮はは多少残っていても大丈夫です

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このレシピに使われている食材について


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