わかめときのこのお味噌汁 わかめときのこのお味噌汁

わかめときのこのお味噌汁

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

わかめときのこのお味噌汁

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
反省堂書店(のぐち)さんのレシピ

食物繊維が豊富なきのこ類とわかめが入り、シャキシャキ、つるんと食感の違いも楽しめます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
24 kcal
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.2 g
糖質
2.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
240 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
27 mg
リン
63 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
24 kcal
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.2 g
糖質
2.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
240 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
27 mg
リン
63 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しめじ
  • えのきだけ
  • カットわかめ
  • だし汁
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • しめじ
  • えのきだけ
  • カットわかめ
  • だし汁
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは小房に分け、えのきだけは長さを半分に切ってほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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