レンジで簡単 クリーミーマッシュポテト レンジで簡単 クリーミーマッシュポテト

レンジで簡単 クリーミーマッシュポテト

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

レンジで簡単 クリーミーマッシュポテト

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
cuteharumiさんのレシピ
30分以内

マッシュポテトが電子レンジで手軽に作れます。牛乳とバターが口当たりをなめらかにし、パンにのせてもおいしくいただけます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
96 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
3.1 g
炭水化物
19.2 g
糖質
10.3 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
465 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
23 mg
リン
80 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
96 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
3.1 g
炭水化物
19.2 g
糖質
10.3 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
465 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
23 mg
リン
80 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • 牛乳
    • 顆粒コンソメ
  • じゃがいも
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • 牛乳
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは一口大に切ったら、ふんわりとラップをします。

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