このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
96
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.1
g
炭水化物
19.2
g
糖質
10.3
g
食物繊維
8.9
g
カリウム
465
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
23
mg
リン
80
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
96
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.1
g
炭水化物
19.2
g
糖質
10.3
g
食物繊維
8.9
g
カリウム
465
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
23
mg
リン
80
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも
-
バター
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
牛乳
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
-
じゃがいも
-
バター
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
牛乳
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは一口大に切ったら、ふんわりとラップをします。
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