いちごとオレンジのヨーグルトデザート
- エネルギー 55 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
いちごとオレンジのヨーグルトデザート
- エネルギー 55 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト！ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP！
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
1.6
g
炭水化物
9.3
g
糖質
8.4
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
200
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
14
mg
リン
68
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
1.6
g
炭水化物
9.3
g
糖質
8.4
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
200
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
14
mg
リン
68
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト50 g
-
いちご30 g
-
はっさく20 g
-
オレンジ20 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
はっさく1/8個 (31 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ヨーグルトにフルーツをたっぷり入れる。
...だけ♡
2
オレンジとはっさくと苺♪
