セロリとチキンのスープ セロリとチキンのスープ

セロリとチキンのスープ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

セロリとチキンのスープ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
uronnさんのレシピ
30分以内

ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わり、皮膚や神経を健康に保ちます。体内の余分な塩分の排出に働くカリウムも豊富です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.3 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
251 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
13 mg
リン
74 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.3 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
251 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
13 mg
リン
74 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • セロリ
    25 g
  • 鶏胸肉(皮なし)
    25 g
  • にんじん
    10 g
  • 玉ねぎ
    15 g
  • 120 ml
  • A洋風だしの素
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • A塩
    0.1 g
  • こしょう
    少々
  • Aみりん
    小さじ1/6 (1 g)
  • A薄口しょうゆ
    小さじ1/6 (1 g)
  • セロリ
    1/4本 (38 g)
  • 鶏胸肉(皮なし)
    25.0 g
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • 120.0 g
  • A洋風だしの素
    1.5 g
  • A塩
    0.1 g
  • こしょう
    0.0 g
  • Aみりん
    1.0 g
  • A薄口しょうゆ
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    具材は食べやすい大きさに切ります。セロリは葉も使うので取っておきます。
  • 2
    鍋に水を入れ、沸騰したらセロリの葉以外の具材とAを加え、10分弱煮込みます。
  • 3
    火を止める直前に刻んだセロリの葉を加えて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール