このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
338
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
30
mg
リン
104
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
338
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
30
mg
リン
104
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
そらまめ
-
アボカド
-
ミニトマト
-
塩、こしょう
-
レモン汁
-
バジル
-
にんにく
-
Ａ塩
-
Ａオリーブ油
-
Ａ松の実
-
Ａパルメザンチーズ
-
そらまめ
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アボカド
-
ミニトマト
-
塩、こしょう
-
レモン汁
-
バジル
-
にんにく
-
Ａ塩
-
Ａオリーブ油
-
Ａ松の実
-
Ａパルメザンチーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フードプロセッサーにバジルとにんにくを入れて少し撹拌しＡの材料を順次加えてなめらかなソースになるまで撹拌する。
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