十六穀米入り胚芽ごはん 十六穀米入り胚芽ごはん

十六穀米入り胚芽ごはん

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

十六穀米入り胚芽ごはん

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以上

雑穀には、食物繊維や、中性脂肪の抑制効果があるギャバ、抗酸化作用のあるアントシアニンなど様々な栄養素が含まれています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
269 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
58.6 g
糖質
57.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
145 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
44 mg
リン
127 mg
0.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
269 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
58.6 g
糖質
57.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
145 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
44 mg
リン
127 mg
0.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 十六穀米
  • 胚芽米
  • 十六穀米

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
十六穀米が被るくらいの水(材料外)で浸す。

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