ごま油風味 きゅうりとトマトのナムル風 ごま油風味 きゅうりとトマトのナムル風

ごま油風味 きゅうりとトマトのナムル風

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ごま油風味 きゅうりとトマトのナムル風

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
ぷくっとぷくまるさんのレシピ
5分以内

トマトときゅうりにごま油を和えて韓国風の味に。さっぱりとしたきゅうりとトマトの甘み、ごまの風味がいいバランス。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
1.3 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
149 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
10 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
1.3 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
149 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
10 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
    35 g
  • ミニトマト
    25 g
  • A塩
    0.1 g
  • A中華風だしの素
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • A白炒りごま
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • Aごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • きゅうり
    1/3本 (36 g)
  • ミニトマト
    2.5個 (26 g)
  • A塩
    0.1 g
  • A中華風だしの素
    0.5 g
  • A白炒りごま
    0.5 g
  • Aごま油
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    きゅうりは縦半分に切ってから、斜め薄切りにします。ミニトマトはくし型切りにします。
  • 2
    ボウルに1とAを入れ、よく混ぜ合わせたら出来上がりです。

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