そら豆と海老の春巻き そら豆と海老の春巻き

そら豆と海老の春巻き

  • エネルギー 206 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

そら豆と海老の春巻き

  • エネルギー 206 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おから星人さんのレシピ

脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンB群がバランスよく摂取できます。空豆と海老が好相性です!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
206 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
7.6 g
炭水化物
22.2 g
糖質
20.3 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
245 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
29 mg
リン
164 mg
0.9 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
206 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
7.6 g
炭水化物
22.2 g
糖質
20.3 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
245 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
29 mg
リン
164 mg
0.9 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 空豆
  • 海老
  • A塩
  • A砂糖
  • A酒
  • Aごま油
  • A片栗粉
  • A胡椒
  • 春巻きの皮
  • 水溶き小麦粉
  • 揚げ油
  • 空豆
  • 海老
  • A塩
  • A砂糖
  • A酒
  • Aごま油
  • A片栗粉
  • A胡椒
  • 春巻きの皮
  • 水溶き小麦粉
  • 揚げ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
空豆は実を熱湯で1分程茹でて、薄皮を剥き、半分に割る。

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