玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープ 玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープ

玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
多摩たまこさんのレシピ
30分以内

野菜の甘みがおいしいシンプルなスープ。野菜がたっぷりとれて、食べごたえも充分です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
10.8 g
糖質
6.8 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
245 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
10.8 g
糖質
6.8 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
245 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • じゃがいも
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • パセリ
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • じゃがいも
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切り、じゃがいもとにんじんは細切りにします。パセリはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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