このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
24.7
g
糖質
23.6
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
137
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
15
mg
リン
66
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
24.7
g
糖質
23.6
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
137
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
15
mg
リン
66
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
イングリッシュマフィン55 g
-
ミニトマト30 g
-
クリームチーズ5 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
クリームチーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミニトマトは４等分に切ります。クリームチーズは１cm角に切ります。
2
イングリッシュマフィンは横に半分に切って板に並べ、オーブントースターで３分ほど、こんがりするまで焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。温度調節ができる場合は、1000w（200〜230℃）で調理してください。
3
イングリッシュマフィンの上にミニトマト、クリームチーズをのせ、粗びき黒こしょうを振ってはさんだら出来上がりです。
