トマトのイングリッシュマフィンサンド トマトのイングリッシュマフィンサンド

トマトのイングリッシュマフィンサンド

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

トマトのイングリッシュマフィンサンド

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
makibom592さんのレシピ
15分以内

簡単のせるだけ、シンプルなレシピは忙しい朝にピッタリ。チーズとトマトが好相性で、脂質も控えめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
148 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
3.7 g
炭水化物
24.7 g
糖質
23.6 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
137 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
15 mg
リン
66 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
148 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
3.7 g
炭水化物
24.7 g
糖質
23.6 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
137 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
15 mg
リン
66 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • イングリッシュマフィン
  • ミニトマト
  • クリームチーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • イングリッシュマフィン
  • ミニトマト
  • クリームチーズ
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミニトマトは4等分に切ります。クリームチーズは1cm角に切ります。

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