パンプキンスープ パンプキンスープ

パンプキンスープ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

パンプキンスープ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
めみーさんのレシピ
30分以内

かぼちゃは電子レンジで手軽に下処理し、スプーンで潰して作る簡単スープ。好みの加減にカボチャを潰して下さい。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
21.3 g
糖質
18.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
513 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
30 mg
リン
128 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
303 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
4.0 mg
エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
21.3 g
糖質
18.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
513 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
30 mg
リン
128 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
303 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
4.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮付き)
  • 牛乳
  • こしょう
  • 乾燥パセリ
  • かぼちゃ(皮付き)
  • 牛乳
  • こしょう
  • 乾燥パセリ

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃはラップでふんわり包み、電子レンジ(600w)で3〜4分加熱してやわらかくします。

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このレシピに使われている食材について


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