豆乳ミックスジュース

豆乳ミックスジュース
photo by おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

キウイフルーツに豊富なペクチンには血糖値の急上昇を抑える働きがあり、高血糖が原因の糖尿病の予防や進行を抑制。

栄養価(1人分)

カルシウム
43mg
マグネシウム
71mg
リン
105mg
1.9mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
7µg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.08mg
ビタミンB6
0.52mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
80µg
ビタミンC
58mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

グレープフルーツ
40 g
1/6個 (57 g)
キウイ
40 g
1/2個 (47 g)
バナナ
100 g
1本 (170 g)
豆乳
120 ml
120.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

材料をすべてざく切りし、豆乳と一緒にミキサーにかけてできあがりです。

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