このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
8.4
g
糖質
7.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
244
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
34
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
8.4
g
糖質
7.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
244
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
34
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 4 人分
4人分が作りやすい分量です。
-
卵
-
かに風味かまぼこ
-
ねぎ（小口切り）
-
A塩
-
Aこしょう
-
A鶏がらスープの素
-
絹ごし豆腐
-
えのき
-
にんじん（せん切り）
-
サラダ油
-
あんかけのたれ
-
水
-
鶏がらスープの素
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
オイスターソース
-
酢
-
しょうが（絞り汁）
-
こしょう
-
ごま油
-
B片栗粉
-
B水
-
-
卵
-
かに風味かまぼこ
-
ねぎ（小口切り）
-
A塩
-
Aこしょう
-
A鶏がらスープの素
-
絹ごし豆腐
-
えのき
-
にんじん（せん切り）
-
サラダ油
-
あんかけのたれ
-
水
-
鶏がらスープの素
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
オイスターソース
-
酢
-
しょうが（絞り汁）
-
こしょう
-
ごま油
-
B片栗粉
-
B水
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきは半分に切り、にんじんはせん切りにして、レンジで２分加熱します。
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