豆腐入り 超ふわふわかに玉 豆腐入り 超ふわふわかに玉

豆腐入り 超ふわふわかに玉

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

豆腐入り 超ふわふわかに玉

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
きちいほわいとさんのレシピ
30分以内

豆腐を使うことで、卵1個でも満足感のある一品になり、さらにふわふわとした食感にすることができます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
152 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
10.4 g
脂質
8.7 g
炭水化物
8.4 g
糖質
7.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
244 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
34 mg
リン
149 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
187 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
176 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
152 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
10.4 g
脂質
8.7 g
炭水化物
8.4 g
糖質
7.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
244 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
34 mg
リン
149 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
187 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
176 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 4 人分

4人分が作りやすい分量です。
  • かに風味かまぼこ
  • ねぎ(小口切り)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A鶏がらスープの素
  • 絹ごし豆腐
  • えのき
  • にんじん(せん切り)
  • サラダ油
  • あんかけのたれ
    • 鶏がらスープの素
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • オイスターソース
    • しょうが(絞り汁)
    • こしょう
    • ごま油
    • B片栗粉
    • B水
  • かに風味かまぼこ
  • ねぎ(小口切り)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A鶏がらスープの素
  • 絹ごし豆腐
  • えのき
  • にんじん(せん切り)
  • サラダ油
  • あんかけのたれ
    • 鶏がらスープの素
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • オイスターソース
    • しょうが(絞り汁)
    • こしょう
    • ごま油
    • B片栗粉
    • B水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えのきは半分に切り、にんじんはせん切りにして、レンジで2分加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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