炊飯器で作る簡単たこ飯 炊飯器で作る簡単たこ飯

炊飯器で作る簡単たこ飯

  • エネルギー 273 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

炊飯器で作る簡単たこ飯

  • エネルギー 273 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
長澤家長男さんのレシピ
1時間以内

タコの旨味たっぷり!★★★の美味しさ!さらにタコで咀嚼回数が増えて満腹感が得られ、大満足の一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
273 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
0.8 g
炭水化物
49.7 g
糖質
49.3 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
262 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
45 mg
リン
133 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1803 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
273 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
0.8 g
炭水化物
49.7 g
糖質
49.3 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
262 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
45 mg
リン
133 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1803 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ゆでだこの足
  • しょうが
  • だし汁
  • 酒(たこを煮る用)
  • しょうゆ(たこを煮る用)
  • みりん(たこを煮る用)
  • 日本酒
  • 青しそ
  • ゆでだこの足
  • しょうが
  • だし汁
  • 酒(たこを煮る用)
  • しょうゆ(たこを煮る用)
  • みりん(たこを煮る用)
  • 日本酒
  • 青しそ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
食材を準備します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール