【農家のレシピ】万能☆クリーミーごまだれ
- エネルギー 33 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
【農家のレシピ】万能☆クリーミーごまだれ
- エネルギー 33 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
5分以内
練り胡麻不使用のごまだれ。材料の約半分はヨーグルトで、カロリーは控えめです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（放射線治療中）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（放射線治療中）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
2.5
g
炭水化物
2.1
g
糖質
2.1
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
16
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
1
mg
リン
10
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.00
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
1
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
2.5
g
炭水化物
2.1
g
糖質
2.1
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
16
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
1
mg
リン
10
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.00
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
1
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト大さじ1/2 (7.5 g)
-
合わせ味噌小さじ1弱 (5 g)
-
マヨネーズ小さじ1/2 (2 g)
-
ゴマ油0.5 g
-
塩0.2 g
-
ニンニク（すりおろしておきます）0.5 g
-
ヨーグルト7.5 g
-
合わせ味噌5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゴマ油0.5 g
-
塩0.2 g
-
ニンニク（すりおろしておきます）1/8片 (0.5 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
材料をすべて混ぜて出来上がりです。
色んな料理に使えますよ。
