みょうがとしらすの小むすび みょうがとしらすの小むすび

みょうがとしらすの小むすび

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

みょうがとしらすの小むすび

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

暑い夏でも酢漬けにしたみょうがの酸味と食感と彩りで、さっぱりとした味のご飯を楽しめます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
180 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
1.1 g
炭水化物
38.3 g
糖質
37.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
105 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
33 mg
リン
100 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
180 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
1.1 g
炭水化物
38.3 g
糖質
37.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
105 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
33 mg
リン
100 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽精米
  • みょうが
  • しらす干し
  • 胚芽精米
  • みょうが
  • しらす干し

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ご飯を通常通り炊きます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール