混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風
- エネルギー 67 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風
- エネルギー 67 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP！カルシウムが1日の約20％摂取できます。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
67
kcal
たんぱく質
4.0
g
脂質
1.9
g
炭水化物
8.0
g
糖質
8.0
g
コレステロール
8
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
197
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
13
mg
リン
110
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
20
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
67
kcal
たんぱく質
4.0
g
脂質
1.9
g
炭水化物
8.0
g
糖質
8.0
g
コレステロール
8
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
197
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
13
mg
リン
110
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
20
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
水切りヨーグルト60 g
-
スキムミルク小さじ2と1/2 (5 g)
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砂糖小さじ2/3 (2 g)
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レモン汁小さじ1 (5 g)
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クコの実1 g
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水切りヨーグルト60.0 g
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スキムミルク5.0 g
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砂糖2.0 g
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レモン汁5.0 g
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クコの実1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
材料を全て混ぜ器に盛り付け、クコの実をのせたら出来上がりです。
