混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風 混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風

混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
たっくんジュニオールさんのレシピ

水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP!カルシウムが1日の約20%摂取できます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
たんぱく質
4.0 g
脂質
1.9 g
炭水化物
8.0 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
197 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
13 mg
リン
110 mg
0.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
67 kcal
たんぱく質
4.0 g
脂質
1.9 g
炭水化物
8.0 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
197 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
13 mg
リン
110 mg
0.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 水切りヨーグルト
    60 g
  • スキムミルク
    小さじ2と1/2 (5 g)
  • 砂糖
    小さじ2/3 (2 g)
  • レモン汁
    小さじ1 (5 g)
  • クコの実
    1 g
  • 水切りヨーグルト
    60.0 g
  • スキムミルク
    5.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • レモン汁
    5.0 g
  • クコの実
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    材料を全て混ぜ器に盛り付け、クコの実をのせたら出来上がりです。