混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風 混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風

混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
たっくんジュニオールさんのレシピ
15分以内

水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP!カルシウムが1日の約20%摂取できます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.0 g
脂質
1.9 g
炭水化物
8.8 g
糖質
8.8 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
211 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
14 mg
リン
112 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.0 g
脂質
1.9 g
炭水化物
8.8 g
糖質
8.8 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
211 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
14 mg
リン
112 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 水切りヨーグルト
  • スキムミルク
  • 砂糖
  • レモン汁
  • クコの実
  • 水切りヨーグルト
  • スキムミルク
  • 砂糖
  • レモン汁
  • クコの実

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
材料を全て混ぜ器に盛り付け、クコの実をのせたら出来上がりです。

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