食物繊維補給❢あずきミルク 食物繊維補給❢あずきミルク

食物繊維補給❢あずきミルク

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

食物繊維補給❢あずきミルク

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

牛乳には含まれない食物繊維をさらしあんで補給し、一杯で食物繊維が約3.0g摂取できる手軽な一品です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
1.7 g
炭水化物
20.3 g
糖質
17.0 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
318 mg
カルシウム
203 mg
マグネシウム
32 mg
リン
163 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
29 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
1 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
1.7 g
炭水化物
20.3 g
糖質
17.0 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
318 mg
カルシウム
203 mg
マグネシウム
32 mg
リン
163 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
29 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
1 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 低脂肪牛乳
  • つぶあん
  • さらしあん
  • 低脂肪牛乳
  • つぶあん
  • さらしあん

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
低脂肪牛乳を耐熱カップに入れ、レンジで600w1分程度加熱する。

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