あっという間 もやしとほうれん草のナムル あっという間 もやしとほうれん草のナムル

あっという間 もやしとほうれん草のナムル

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

あっという間 もやしとほうれん草のナムル

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
アトリエ沙羅さんのレシピ
5分以内

もやしのシャキシャキとした食感を活かしたナムル。ごま油の風味が食欲をそそります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
2.5 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
326 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
39 mg
リン
44 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
105 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
110 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
2.5 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
326 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
39 mg
リン
44 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
105 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
110 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれんそう
  • もやし
  • Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)
  • A水
  • Aごま油
  • A砂糖
  • Aごま(すり胡麻・炒り胡麻)
  • ほうれんそう
  • もやし
  • Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)
  • A水
  • Aごま油
  • A砂糖
  • Aごま(すり胡麻・炒り胡麻)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋にたっぷりの湯を沸かし塩(分量外)を入れて、洗ったもやしを入れます。しゃきしゃき感を残したいので、さっと茹でざるにあけます。

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このレシピに使われている食材について


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