トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ

トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ

  • エネルギー 386 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ

  • エネルギー 386 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
どんぴんたんさんのレシピ

爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
386 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
18.8 g
脂質
12.5 g
炭水化物
53.8 g
糖質
47.3 g
食物繊維
6.5 g
カリウム
660 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
78 mg
リン
233 mg
1.6 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
71 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
3.1 mg
エネルギー
386 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
18.8 g
脂質
12.5 g
炭水化物
53.8 g
糖質
47.3 g
食物繊維
6.5 g
カリウム
660 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
78 mg
リン
233 mg
1.6 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
71 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
3.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パスタ(細めがベスト)
  • トマト(中)
  • アボカド
  • エビ
  • カニカマ
  • 大葉
  • 調味料A
    • オリーブオイル
    • 醤油
    • わさび(チューブ)
    • にんにく(すりおろし)
  • パスタ(細めがベスト)
  • トマト(中)
  • アボカド
  • エビ
  • カニカマ
  • 大葉
  • 調味料A
    • オリーブオイル
    • 醤油
    • わさび(チューブ)
    • にんにく(すりおろし)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
調味料Aを合わせてソースを作っておきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール