ガーリックバターステーキ ガーリックバターステーキ

ガーリックバターステーキ

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ガーリックバターステーキ

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
れっさーぱんださんのレシピ
15分以内

ガリバタ風味がたまらない肉メニュー。手軽な豚ロース肉で作るステーキです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
182 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
15.4 g
脂質
12.0 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
265 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
19 mg
リン
149 mg
0.3 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
182 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
15.4 g
脂質
12.0 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
265 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
19 mg
リン
149 mg
0.3 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • 塩・こしょう
  • 薄力粉
  • Aにんにく
  • Aしょうゆ
  • Aケチャップ
  • A固形洋風スープの素
  • A湯
  • バター
  • 粗挽き黒こしょう
  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • 塩・こしょう
  • 薄力粉
  • Aにんにく
  • Aしょうゆ
  • Aケチャップ
  • A固形洋風スープの素
  • A湯
  • バター
  • 粗挽き黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉に塩コショウで軽く下味を付け、薄力粉をまぶし余分な粉を落としておく。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール