こんにゃくの酢味噌和え こんにゃくの酢味噌和え

こんにゃくの酢味噌和え

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

こんにゃくの酢味噌和え

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Risoa 51さんのレシピ
15分以内

さっぱりとした味付けの一品。食物繊維を補えます。1品足したい時にも便利なレシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
31 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
1.1 g
炭水化物
5.0 g
糖質
3.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
78 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
12 mg
リン
23 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
31 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
1.1 g
炭水化物
5.0 g
糖質
3.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
78 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
12 mg
リン
23 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • こんにゃく
  • 長ねぎ
  • みそ
  • 砂糖
  • 白すりごま
  • こんにゃく
  • 長ねぎ
  • みそ
  • 砂糖
  • 白すりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜めに切り、30秒ほどゆでたら水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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