簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ
- エネルギー 375 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ
- エネルギー 375 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。
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このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
50.0
g
糖質
47.2
g
コレステロール
26
mg
食塩相当量
1.8
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
497
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
54
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ビタミンA
68
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンC
21
mg
ビタミンD
0.1
µg
エネルギー
375
kcal
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
50.0
g
糖質
47.2
g
コレステロール
26
mg
食塩相当量
1.8
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
497
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
54
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ビタミンA
68
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンC
21
mg
ビタミンD
0.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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スパゲッティ（乾）60 g
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トマト100 g
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生ハム30 g
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バジル2.5 g
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にんにく（すりおろし）2 g
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塩小さじ1/6弱 (0.8 g)
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粗びき黒こしょう少々
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オリーブ油小さじ1 (4 g)
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粉チーズ大さじ1/2 (3 g)
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スパゲッティ（乾）60.0 g
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トマト2/3個 (100 g)
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生ハム30.0 g
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バジル4.5枚 (3.1 g)
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にんにく（すりおろし）1/2片 (2.2 g)
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塩0.8 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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オリーブ油4.0 g
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粉チーズ3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトと生ハムは食べやすい大きさに切ります。バジルはせん切りにします。
2
大きめのボウルに１とにんにく、オリーブ油を入れて混ぜ、塩と粗びき黒こしょうで味付けします。
3
スパゲッティを袋の表示の時間通りゆでます。ゆであがったら冷水で洗って冷やし、ざるにあげます。
4
２のボウルにスパゲッティと粉チーズを加え、混ぜ合わせて出来上がりです。
