さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き

さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
みほみほままレシピ集さんのレシピ
1時間以上+下準備

とても簡単に作れる鶏肉のスパイス焼き!ハーブの香りが豊かで美味しい!お弁当にも、おもてなしにもぴったり!


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
105 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
4.2 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.4 g
食物繊維
0.2 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
277 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
21 mg
リン
147 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
1.07 g
一価不飽和脂肪酸
1.87 g
多価不飽和脂肪酸
0.73 g
エネルギー
105 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
4.2 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.4 g
食物繊維
0.2 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
277 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
21 mg
リン
147 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
1.07 g
一価不飽和脂肪酸
1.87 g
多価不飽和脂肪酸
0.73 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏胸肉(皮なし)
    70 g
  • 無塩スパイスミックス又はハーブミックス
    小さじ1/6弱 (0.3 g)
  • ケチャップ
    小さじ1と1/4 (7.5 g)
  • ニンニク
    1 g
  • 醤油
    小さじ1/4 (1.5 g)
  • 小さじ1/3弱 (1.5 g)
  • 鶏胸肉(皮なし)
    70.0 g
  • 無塩スパイスミックス又はハーブミックス
    0.3 g
  • ケチャップ
    7.5 g
  • ニンニク
    1/4片 (1.1 g)
  • 醤油
    1.5 g
  • 1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    スパイスやハーブなどを用意します。
  • 2
    ビニール袋に胸肉を入れて、調味料も全て入れます。
  • 3
    袋の外から揉み込んで、この状態で半日ほど寝かせます。
  • 4
    魚焼きコンロ中火〜弱火で焦がさないよう両面焼きます。 (この時、裏返すのは1度きりです)
  • 5
    両面が焼けたら火を止め、念のためしばらく余熱を利用して中まで火が通るのを待ちます。
  • 6
    切ってからお皿に盛り付けます。

  • アプリをインストール