さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き

さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
みほみほままレシピ集さんのレシピ

とても簡単に作れる鶏肉のスパイス焼き!ハーブの香りが豊かで美味しい!お弁当にも、おもてなしにもぴったり!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
114 kcal
たんぱく質
15.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.4 g
コレステロール
51 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
284 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
22 mg
リン
147 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
114 kcal
たんぱく質
15.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.4 g
コレステロール
51 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
284 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
22 mg
リン
147 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏胸肉(皮なし)
    70 g
  • 無塩スパイスミックス又はハーブミックス
    小さじ1/6弱 (0.3 g)
  • ケチャップ
    小さじ1と1/4 (7.5 g)
  • ニンニク
    1 g
  • 醤油
    小さじ1/4 (1.5 g)
  • 小さじ1/3弱 (1.5 g)
  • 鶏胸肉(皮なし)
    70.0 g
  • 無塩スパイスミックス又はハーブミックス
    0.3 g
  • ケチャップ
    7.5 g
  • ニンニク
    1/4片 (1.1 g)
  • 醤油
    1.5 g
  • 1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    スパイスやハーブなどを用意します。
  • 2
    ビニール袋に胸肉を入れて、調味料も全て入れます。
  • 3
    袋の外から揉み込んで、この状態で半日ほど寝かせます。
  • 4
    魚焼きコンロ中火〜弱火で焦がさないよう両面焼きます。 (この時、裏返すのは1度きりです)
  • 5
    両面が焼けたら火を止め、念のためしばらく余熱を利用して中まで火が通るのを待ちます。
  • 6
    切ってからお皿に盛り付けます。