簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合え 簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合え

簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合え

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合え

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ババガレイさんのレシピ
30分以内

おつまみにもお勧めの一品。砂肝は鉄分やコラーゲンがたっぷり!噛みごたえがあるので、満腹感が得られます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
0.8 g
炭水化物
0.7 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
131 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
9 mg
リン
68 mg
1.2 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
90 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
0.8 g
炭水化物
0.7 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
131 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
9 mg
リン
68 mg
1.2 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
90 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 砂肝
  • しょうが
  • ぽん酢しょうゆ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 砂肝
  • しょうが
  • ぽん酢しょうゆ
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
砂肝は堅いところを除き、繊維を断ち切るようにして3つくらいに切ります。

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