このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
1.4
g
炭水化物
43.4
g
糖質
39.3
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
115
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
47
mg
リン
141
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
1.4
g
炭水化物
43.4
g
糖質
39.3
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
115
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
47
mg
リン
141
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
作り方
1
茶そば、そば湯、ゲル化材を計量します。★温かい茶そばを使用。※ゲル化材はソフティアU（ニュートリー）を使用。
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