かぼちゃコロッケ かぼちゃコロッケ

かぼちゃコロッケ

  • エネルギー 151 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

かぼちゃコロッケ

  • エネルギー 151 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
☆栄養士のれしぴ☆さんのレシピ
30分以内

やさしい甘さのかぼちゃに、隠し味のしょうゆを加えて。バターを加えてコクのある味に仕上げたかぼちゃのコロッケです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
151 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
21.4 g
糖質
18.4 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
375 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
22 mg
リン
47 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
276 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
4.8 mg
エネルギー
151 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
7.6 g
炭水化物
21.4 g
糖質
18.4 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
375 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
22 mg
リン
47 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
276 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
4.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • Aバター
  • A砂糖
  • A醤油
    • 小麦粉
    • パン粉
    • 揚げ油
  • かぼちゃ
  • Aバター
  • A砂糖
  • A醤油
    • 小麦粉
    • パン粉
    • 揚げ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃはタネをとり、皮をむき、レンジで加熱して柔らかくする。

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このレシピに使われている食材について


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