チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート
- エネルギー 86 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート
- エネルギー 86 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
4.5
g
炭水化物
8.0
g
糖質
7.8
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
259
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
18
mg
リン
150
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
4.5
g
炭水化物
8.0
g
糖質
7.8
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
259
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
18
mg
リン
150
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト150 g
-
ブルーベリー5 g
-
ミント0.5 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
ブルーベリー5.0 g
-
ミント0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ざるにペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れます。3時間以上おいて、水けを切ります。
時間がない場合は、ギリシャヨーグルトでも代用可能です。
2
１を器に盛り、ブルーベリー、ミントをのせて出来上がりです。
