ネバネバづくし♬モロヘイヤ納豆 ネバネバづくし♬モロヘイヤ納豆

ネバネバづくし♬モロヘイヤ納豆

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ネバネバづくし♬モロヘイヤ納豆

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

モロヘイヤは、抗酸化作用のあるβカロテンの他、糖尿病予防や血中コレステロールを低下させる食物繊維などの栄養素が豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
10.1 g
脂質
5.2 g
炭水化物
7.5 g
糖質
2.8 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
529 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
61 mg
リン
166 mg
1.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
252 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
657 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
10.1 g
脂質
5.2 g
炭水化物
7.5 g
糖質
2.8 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
529 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
61 mg
リン
166 mg
1.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
252 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
657 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひきわり納豆
  • モロヘイヤ
  • 濃口醤油
  • ひきわり納豆
  • モロヘイヤ
  • 濃口醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
モロヘイヤは長さ1㎝位に切り、熱湯でさっとゆでます。

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