とろろ昆布入りお味噌汁 とろろ昆布入りお味噌汁

とろろ昆布入りお味噌汁

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

とろろ昆布入りお味噌汁

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

とろろ昆布には中性脂肪の上昇を抑える働きのある水溶性食物繊維が豊富。手軽に食物繊維を摂取できるお勧めな食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
241 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
27 mg
リン
29 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
241 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
27 mg
リン
29 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • とろろ昆布
  • みょうが
  • 葉ねぎ
  • だし汁(煮干し)
  • 赤味噌
  • とろろ昆布
  • みょうが
  • 葉ねぎ
  • だし汁(煮干し)
  • 赤味噌

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
みょうがは千切りに、葉ねぎは小口切りにする。

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