とろろ昆布入りお味噌汁 とろろ昆布入りお味噌汁

とろろ昆布入りお味噌汁

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

とろろ昆布入りお味噌汁

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ

とろろ昆布には中性脂肪の上昇を抑える働きのある水溶性食物繊維が豊富。手軽に食物繊維を摂取できるお勧めな食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
2.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
241 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
27 mg
リン
29 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
19 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
2.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
241 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
27 mg
リン
29 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • とろろ昆布
    3 g
  • みょうが
    5 g
  • 葉ねぎ
    2 g
  • だし汁(煮干し)
    83.3 ml
  • 赤味噌
    小さじ1 (6 g)
  • とろろ昆布
    3.0 g
  • みょうが
    1/2個 (5.2 g)
  • 葉ねぎ
    2.2 g
  • だし汁(煮干し)
    100.0 g
  • 赤味噌
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    みょうがは千切りに、葉ねぎは小口切りにする。
  • 2
    だし汁(煮干し)を沸騰させ、赤味噌を溶き入れる。
  • 3
    器に2を注ぎ、とろろ昆布を入れ、1のみょうがと葉ねぎを上から散らす。