このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
0.7
g
炭水化物
56.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
168
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
21
mg
リン
71
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
0.7
g
炭水化物
56.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
168
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
21
mg
リン
71
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
さつまいも
-
酒
-
水
-
塩
-
米
-
さつまいも
-
酒
-
水
-
塩

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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米はよく洗い、水(分量外)に30分ほどつけ、吸水させます。
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レシピQA
-
一人分の量でたく場合も、普通に炊飯スイッチをおしたらいいですか??? 時間も短縮しますか?
- 2019年11月15日
-
ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピは1人分で「米:60g」使用しておりますが、1人分では水分量が少なく、おいしく炊きあがらない可能性がございます。 詳しくはお使いの炊飯器の最少炊飯量をご確認いただければと思いますが、可能であれば、こちらのレシピは「3人分」から作っていただくのがおすすめです。 その際は、通常通り炊いていただいて大丈夫です。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年11月19日