とうもろこしの炊き込みご飯 とうもろこしの炊き込みご飯

とうもろこしの炊き込みご飯

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

とうもろこしの炊き込みご飯

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
みっこ*mikkoさんのレシピ
1時間以上+下準備

生のとうもろこしで作る炊き込みご飯。芯を一緒に炊き込むのが美味しさのポイント。とうもろこしの甘みが口に広がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
278 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
3.2 g
炭水化物
56.9 g
糖質
54.8 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
229 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
36 mg
リン
118 mg
1.0 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
278 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
3.2 g
炭水化物
56.9 g
糖質
54.8 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
229 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
36 mg
リン
118 mg
1.0 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • とうもろこし(可食部)
  • バター
  • とうもろこし(可食部)
  • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米は洗って30分くらい水に浸しておきます。

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