うなぎとろろ丼 うなぎとろろ丼

うなぎとろろ丼

  • エネルギー 426 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

うなぎとろろ丼

  • エネルギー 426 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
15分以内

うなぎは良質のタンパク質やビタミンA、B群、Dなどが豊富で、とろろが消化や嚥下を助けます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
426 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
11.2 g
炭水化物
67.0 g
糖質
64.0 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
627 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
34 mg
リン
222 mg
1.0 mg
亜鉛
2.4 mg
コレステロール
115 mg
ビタミンB1
0.50 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
756 µg
ビタミンD
9.5 µg
ビタミンE
2.7 mg
エネルギー
426 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
11.2 g
炭水化物
67.0 g
糖質
64.0 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
627 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
34 mg
リン
222 mg
1.0 mg
亜鉛
2.4 mg
コレステロール
115 mg
ビタミンB1
0.50 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
756 µg
ビタミンD
9.5 µg
ビタミンE
2.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うなぎ(かば焼き)
  • うなぎかば焼きのたれ
  • 長芋
  • ごはん
  • ねぎ(小口切り)
  • うなぎ(かば焼き)
  • うなぎかば焼きのたれ
  • 長芋
  • ごはん
  • ねぎ(小口切り)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長芋は皮をむいてすりおろします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール