トマトもずく トマトもずく

トマトもずく

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

トマトもずく

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

もずくに含まれるフコイダンは血糖上昇を緩やかにする効果があります。もう一品ほしい時、切って混ぜるだけの簡単「夏」小鉢です


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
88 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
4 mg
リン
9 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
88 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
4 mg
リン
9 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プチトマト
  • 大葉 
  • 味付もずく
  • プチトマト
  • 大葉 
  • 味付もずく

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
プチトマトは皮を湯むきして4分割に切る。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール