カスタードフルーツ
- エネルギー 59 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
カスタードフルーツ
- エネルギー 59 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
1時間以上
電子レンジでつくる、簡単失敗なしのカスタードクリームです。温かくても冷やしてもおいしく召し上がれます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
1.3
g
炭水化物
10.8
g
糖質
10.7
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
53
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
4
mg
リン
29
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
1.3
g
炭水化物
10.8
g
糖質
10.7
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
53
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
4
mg
リン
29
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵5 g
-
上白糖大さじ2/3 (6 g)
-
牛乳（調味料）大さじ1と1/3 (20 g)
-
小麦粉小さじ1/3 (1 g)
-
フルーツカクテル（缶）20 g
-
ミントの葉1 g
-
卵1/8個 (5 g)
-
上白糖6.0 g
-
牛乳（調味料）20.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
フルーツカクテル（缶）20.0 g
-
ミントの葉1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱器に小麦粉、上白糖を入れ泡立て器で混ぜ合わせ、卵を加えて混ぜ合わせます。牛乳を加えて良く混ぜます。
2
①にふんわりとラップをかけ電子レンジ600W1分加熱します。（加熱時間は4人分の目安）
3
②が加熱で凝固するので、かき混ぜてトロミ具合を確認します。冷めるとさらに固くなります。
4
缶詰フルーツは1㎝角に切り、③と和えます。ミントの葉を飾って出来上がりです。
