カスタードフルーツ カスタードフルーツ

カスタードフルーツ

  • エネルギー 59 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

カスタードフルーツ

  • エネルギー 59 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
1時間以上

電子レンジでつくる、簡単失敗なしのカスタードクリームです。温かくても冷やしてもおいしく召し上がれます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
59 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
1.3 g
炭水化物
10.8 g
糖質
10.7 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
53 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
4 mg
リン
29 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.63 g
一価不飽和脂肪酸
0.40 g
多価不飽和脂肪酸
0.11 g
エネルギー
59 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
1.3 g
炭水化物
10.8 g
糖質
10.7 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
53 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
4 mg
リン
29 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.63 g
一価不飽和脂肪酸
0.40 g
多価不飽和脂肪酸
0.11 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 5 g
  • 上白糖
    大さじ2/3 (6 g)
  • 牛乳(調味料)
    大さじ1と1/3 (20 g)
  • 小麦粉
    小さじ1/3 (1 g)
  • フルーツカクテル(缶)
    20 g
  • ミントの葉
    1 g
  • 1/8個 (5 g)
  • 上白糖
    6.0 g
  • 牛乳(調味料)
    20.0 g
  • 小麦粉
    1.0 g
  • フルーツカクテル(缶)
    20.0 g
  • ミントの葉
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    耐熱器に小麦粉、上白糖を入れ泡立て器で混ぜ合わせ、卵を加えて混ぜ合わせます。牛乳を加えて良く混ぜます。
  • 2
    ①にふんわりとラップをかけ電子レンジ600W1分加熱します。(加熱時間は4人分の目安)
  • 3
    ②が加熱で凝固するので、かき混ぜてトロミ具合を確認します。冷めるとさらに固くなります。
  • 4
    缶詰フルーツは1㎝角に切り、③と和えます。ミントの葉を飾って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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