ツナとキムチの和え物 ツナとキムチの和え物

ツナとキムチの和え物

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ツナとキムチの和え物

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

ツナの旨味とキムチの刺激がほど良い1品です。火を使わず切って和えるだけなので、すぐ出来ちゃいます!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.1 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
87 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
6 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.1 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
87 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
6 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キムチ
  • 胡瓜
  • まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)
  • キムチ
  • 胡瓜
  • まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キムチは細切りにする。胡瓜は縦割にし斜め薄切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール