ツナとキムチの和え物
- エネルギー 12 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
ツナとキムチの和え物
- エネルギー 12 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
15分以内
ツナの旨味とキムチの刺激がほど良い１品です。火を使わず切って和えるだけなので、すぐ出来ちゃいます！
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
12
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.1
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.7
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
87
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
6
mg
リン
27
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.02
g
エネルギー
12
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.1
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.7
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
87
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
6
mg
リン
27
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.02
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キムチ15 g
-
胡瓜10 g
-
まぐろフレーク水煮缶詰（ツナ）10 g
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
まぐろフレーク水煮缶詰（ツナ）10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キムチは細切りにする。胡瓜は縦割にし斜め薄切りにします。
2
ツナは水切りし、１と混ぜ合わせて出来上がりです。
