お手軽ペスカトーレ（シーフードのトマトソーススパゲッティ）
- エネルギー 327 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
お手軽ペスカトーレ（シーフードのトマトソーススパゲッティ）
- エネルギー 327 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
30分以内
冷凍のシーフードミックスで手軽に作れるペスカトーレです。具だくさんなのでスパゲッティの量は少なめでも食べごたえがあります
-
塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い
尿酸値が高い
糖尿病（2型）
高尿酸血症（痛風）
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い
尿酸値が高い
糖尿病（2型）
高尿酸血症（痛風）
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
82
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
82
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
シーフードミックス（冷凍）
-
玉ねぎ
-
トマト
-
にんにく
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白ワイン（酒でも可）
-
オリーブ油
-
スパゲッティのゆで汁
-
A
-
しょうゆ
-
塩
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分量が表示されます
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
スパゲッティは、袋の表記時間より1分短めにゆで、ざるにあげます。
このレシピに使われている食材について
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