クミン風味 ズッキーニチーズトースト クミン風味 ズッキーニチーズトースト

クミン風味 ズッキーニチーズトースト

  • エネルギー 220 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

クミン風味 ズッキーニチーズトースト

  • エネルギー 220 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
**rose**さんのレシピ
30分以内

ズッキーニやチーズと、スパイシーなクミンの風味が相性◎ クミンシードは油で炒めて使うことで、香り高い料理に仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
220 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
6.6 g
炭水化物
34.1 g
糖質
30.0 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
314 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
41 mg
リン
188 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
220 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
6.6 g
炭水化物
34.1 g
糖質
30.0 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
314 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
41 mg
リン
188 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン
  • ズッキーニ
  • クミンシード
  • オリーブ油
  • こしょう
  • 溶けるチーズ
  • ライ麦パン
  • ズッキーニ
  • クミンシード
  • オリーブ油
  • こしょう
  • 溶けるチーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ズッキーニは厚さ7~8mmの輪切りにします。

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