✪鶏ごぼう醤油マヨサラダ✪ ✪鶏ごぼう醤油マヨサラダ✪

✪鶏ごぼう醤油マヨサラダ✪

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

✪鶏ごぼう醤油マヨサラダ✪

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内+下準備

ごぼうの食物繊維と、ごまの腸を潤す作用の相乗効果で腸内環境の改善や便通を促し、便秘解消に期待ができる1品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
4.5 g
炭水化物
5.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
248 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
31 mg
リン
86 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
4.5 g
炭水化物
5.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
248 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
31 mg
リン
86 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささみ
  • ごぼう
  • 胡瓜
  • サニーレタス
  • マヨネーズ
  • 濃口醤油
  • いりごま
  • 鶏ささみ
  • ごぼう
  • 胡瓜
  • サニーレタス
  • マヨネーズ
  • 濃口醤油
  • いりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏ささみは茹でて粗熱をとり、粗めに裂く。

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このレシピに使われている食材について


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