このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
1.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
54.5
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
191
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
33
mg
リン
206
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
1.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
54.5
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
191
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
33
mg
リン
206
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
うるめいわし（乾）
-
A
-
酒
-
しょうが（すりおろし）
-
しょうゆ
-
和風だしの素
-
水
-
-
米
-
うるめいわし（乾）
-
A
-
酒
-
しょうが（すりおろし）
-
しょうゆ
-
和風だしの素
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊飯器に米、Aを入れて軽く混ぜます。うるめいわしをのせ、通常モードで炊飯します。
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